Včasih, ko nas preplavi naval občutkov, zna biti prava misija ponovno vzpostaviti stik s sabo. Izgubimo voljo do življenja, smer, smisel in lahko se nam začnejo pojavljati kritične misli do sebe.
Meni je to v preteklosti predstavljalo res velik problem, ko sem zapadla v poplavo občutij, potem pa se na lastnem dnu, še sama malo “pobičala” in počutila krivo. Imela sem precejšnja nihanja razpoloženja in stiske, ki so me ovirale pri udejanjanju svojih odgovornosti in skrbi zase.
Kaj mi je pomagalo se pomiriti in se opolnomočiti?
Zavedanje, da vsi doživljamo čustva, tudi tisti najbolj razsvetljeni in uravnoteženi in da se takšna obdobja lahko vsem pojavijo. Da je z mano vse OK in da delam maksimalno, kolikor v tem trenutku zmorem.
In zavedanje, da imam vedno, ampak res vedno, na voljo del sebe, ki ima moč in zavedanje, da me lahko pelje iz tega ven, brez, da bi se morala v teh občutkih utapljati več ur ali celo dni.
In ta del sebe, ki ima moč in zavedanje, imaš v sebi tudi ti.
Kako dostopiti do tega dela sebe, ki ima moč te peljati nazaj v ravnovesje in notranji mir?
Predstavila ti bom 3 korake kako.
- Prepoznaj proces
Že to, da se zaveš, da si v procesu navala misli, čustev, … je zelo pomemben korak. V smislu: “aha, sem v procesu”. Na ta način je že vzpostavljena komunikacija z delom sebe, ki pa ima zavedanje in te lahko pelje ven iz procesa.
- Sprejmi, da si v procesu
Da si rečeš: “OK, sem v procesu – pa naj se zgodi” – to ne pomeni, da pristaneš na to, da se bo proces sedaj odvijal ure in ure – se pa s tem, ko sprejmeš to stanje, nehaš boriti kontra temu in s tem ustvarjati dodatno tenzijo. Včasih je že samo sprejemanje procesa dovolj, da se čustva poležejo, misli umirijo.
- Prizemlji se z dihom in vizualizacijo
Da se usedeš ali uležeš in začutiš podlago. Si vizualiziraš, kako je Zemlja ogromna in te z lahkoto podpira. S počasnim vdihom zajameš tenzije v telesu in si s počasnim izdihom predstavljaš kako te tenzije sedaj predaš Zemlji. Dih parkrat ponovi, dokler se ne čutiš popolnoma sproščene. Lahko si tudi ponoviš kakšno mantro: “varna sem”, “podprta sem”, .
Za globje razumevanje svojega notranjega dogajanja in tega, kaj so ti čustva, s svojim navalom, želela sporočiti, te povabim še k 4. koraku.
- Preveri kaj ti sporoča čustvo
Preveri katero čustvo je bilo najmočnejše in razišči kaj ti želi sporočiti. Kaj se skriva globje pod tem.
Po definiciji nenasilne komunikacije so čustva naši notranji smerokazi. Kažejo, ali so naše globlje potrebe zadovoljene – ali pa ne. In kadar niso, se v nas sprožijo neprijetni občutki.
Potrebe so naš notranji kompas, ki nas usmerja po poti življenja. V smislu, katera pot je prava za nas in katera ne. Potrebe so lahko: varnost, svoboda, povezanost, ljubezen, moč, …
Torej, 4. korak je namenjen temu, da odkriješ svojo potrebo, ki v dani situaciji mogoče ni bila zadovoljena in se zato javlja preko čustev – da jo uzreš in poskrbiš za njeno zadovoljitev.
Če želiš narediti prvi korak v smeri ljubeče skrbi zase in za svoje potrebe, sem ti pripravila brezplačen vodnik “Spoznaj sebe”. Ta vodnik te bo vodil ob spoznavanju čustev ter ozaveščanju svojih potreb.
Prejmeš ga lahko s prijavo na e-novičke.
Vabljen/a, da se prijaviš na e-novičke in prejmeš kodo za 10% popust ob nakupu pripomočkov za delo na sebi ali online delavnic.
Pripravljam pa v maju tudi brezplačno delavnico na temo “Spoznaj sebe in se izrazi – jasno, pristno in nenasilno”, v sklopu katere bomo izvajale prakso in preko te prakse ozaveščale;
- Kaj se v nas dogaja ob izzivih
- Prepoznale svoje občutke in potrebe
- Se srečale z delom sebe, ki se že jasno izraža in postavlja meje,
- Spoznale kako naravno postane zaupanje ali postavljanje mej, ko smo v stiku s sabo.
Na delavnico se lahko prijaviš tukaj.
Vabljena k nežnemu popotovanju iz uma v srce, z namenom, da poskrbiš zase in svoja hrepenenja.
Objem,
Anja